吃出小蛮腰的瘦身餐_产后瘦身餐怎么做_产后吃什么有助于恢复身材-

健康美食 2024/11/1 ng

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妈妈们希望宝宝健康会在孕期吃很多对宝宝有帮助的营养丰富的食物，为此产后哺乳也是一样，慢慢的不少妈妈就开始感叹自己的身材走样，那么产后想要减肥应该怎么吃呢？

产后易形成肥胖总结有两种类型：一种是孕期哺乳期胃口比较好的，吃的很多容易饿；一种是孕期哺乳期胃口一般般的，但是产后便秘腹泻。那么妈妈们在月子期间就要控制好自己的饮食，月子后就应该以低脂、高蛋白的食材去摄入，比如鸡胸肉、牛肉、鱼等等。

芹菜

芹菜炒香干

具有大部分的水分和纤维，含有维生素A\C，可降血压血脂，更可清内热。芹菜一般分为西芹和唐芹，其中唐芹更有助于妈妈们恢复身材哦。

冬瓜

无脂肪含量，含有丰富的纤维、铁、钙、磷等，利尿清热，阻止体内脂肪的堆积。

香菇

有抑制胆固醇的增加，所以妈妈们在吃过高胆固醇的滋补食品过后，可以选择下一餐吃一些菌菇类哦。

萝卜

能够让肠管紧张度增高，使得肠道蠕动增加，有利于食物代谢及废物排出。

小型类水产品

蛋白含量高，脂肪含量低，是产后理想的减肥食材。比如海蜇、章鱼、蛏子等。

产后瘦身餐,瘦身餐

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